체중조절 장기적으로 꾸준히 하는 것 안녕하세요 체중 감량을 위해서라면 식단관리는 필수입니다. 아무리 운동을 하더라도 덜 먹는 것보다 체중 조절에 효과적인것은 없습니다. 하지만 음식을 먹는 경우 매번 칼로리를 확인하고 계산하면서 먹기 어렵습니다. 체중조절을 위해 식이조절을 하고 있는 경우 음식의 칼로리 자체를 계산하기 보다 일상적인 방법으로 500칼로리 정도를 줄일 수 있는 방법을 따라 해보시길 바랍니다. 일주일 동안 매일 500칼로리의 섭취를 줄이게 된다면 일주일동안 중성 지방 0.45키로가 축적되는 것을 막을 수 있습니다. 식사량 25%줄이기 체중 감량을 하기 위해 음식 섭취를 극도로 제한하게 된다면 나중에 요요현상이 발생한다는 사실은 잘 알고 있습니다. 이에 체중 감량은 장기적으로 꾸준히 하는 것을 ..