2주다이어트 적은 양의 음식을 자주 먹기
안녕하세요
2주다이어트하는 방법에 대해서 알아보도록
하겠습니다. 섭취의 방법을 바꾸는 방법입니다.
2주라는 짧은 기간에 그간의 섭취 방법이 아니라
새로운 방법을 적용하면 살이 빠지게 됩니다.
굶지 않고 세끼 챙겨먹기
다이어트 중인 경우 아침을 건너뛰거나 단식을
하고 싶을 수 있지만 세끼를 반드시 챙겨먹어야
합니다. 굶어서 빼는 방법은 시간이 갈수록 살을
줄이기 더 힘든 몸으로 변하게 됩니다.
인간의 몸은 충분한 영양을 공급받지 못하게 된다면
자연스럽게 대사 속도를 늦춰서 몸 안 열량을 보존하게
됩니다. 단식시 처음 며칠은 체중이 빠질 수 있겠지만
2주 정도 시간이 지난다면 뺀 체중의 대부분은 모두
돌아오게 됩니다. 간헐적 단식은 예외거나 극단적인
방법으로 권하지 않습니다.
특정 시간 이후 공복 유지해주기
하루 중 정해놓은 특정시간이 지나게 되면
절대 먹지 않습니다. 보통 이 시간대에는
저녁7시에서 8시사이 입니다.
티비를 보거나 친구들과 함께 즐겨 먹는 야식은
체중 감량에는 최악입니다. 야식을 단호하게 끊기
어렵거나 참게 된다면 체중 감량에 성공에 한걸음
더 가까이 다가가는 것입니다. 일주일의 하루나
이틀은 친구들과 어울리게 되면서 야식 1번 정도는
즐길 수 있는 여유를 자신에게 주면서 정말
빼게 된다면 이마저 금지입니다.
칼로리를 줄이기
칼로리를 줄이는 건 체중 감량이 필수입니다.
너무 많은 양을 처음부터 줄이는 건 극단적인 체중 감량과
다릅니다. 섭취하는 칼로리의 양과 소비되는 칼로리 양의
균형을 맞추는게 좋습니다. 즉 더 많이 움직이게 될 수록
많이 먹을 수 있습니다. 체중 조절은 결국 먹은 칼로리보다
더 많이 소비되었을 때 일어나게 됩니다.
평균적으로 사람은 자신이 섭취하는 칼로리보다 약 3500
칼로리를 추가해서 소비한다면 약 0.5키로 체중 조절 할 수
있습니다.
소식으로 자주 먹기
2주다이어트는 많이 먹는게 아니라 양은 적게 먹고
이 적은 양의 음식을 자주 먹어야 합니다. 이러한
방법을 통해 여러분들의 위가 배고픈 것을
느끼는건 그때 방지할 수 있습니다.
많은 건강한 체중 감량 방법에서는
소량의 과자나 군것질을 허용할때 이로 인해
신진대사율을 높이며 나중에 일어날 수 있는
과식과 폭식을 미리 예방할 수 있습니다.
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