자연과한의원 강남지점

신진대사 높이는 쉬운 방법 안녕하세요 대사는 신체에서 일어나는 모든 화학 반응을 설명하는 용어입니다. 이러한 화학 반응은 신체 기능에 중요하다고 말할 수 있습니다. 이러한 용여는 연소하는 칼로리의 수인 신진대사율과 종종 같은 의미로 사용되고 있습니다. 대사율이 높아질수록 더 많은 칼로리를 태우게 됩니다. 더 많은 칼로리를 태우게 될수록 더 많은 몸무게가 줄어듭니다. 신진대사가 높다면 활력이 유지되며 하루종일 기분이 좋아지게 됩니다. 신진대사를 높이는 5가지 쉬운 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. -하루를 일찍 시작하기 건강하게 하루를 시작하기 하기 위해 전날 밤에 숙면을 취하시길 바랍니다. 양질의 수면은 체중 조절에 성공할 가능성이 높습니다 .바쁜 일정에 에너지를 공급할 것입니다. 아침에 아침..

효과적인 단기간살빼기 방법 안녕하세요 급하게 살을 줄이다보면 요요현상과 같이 부작용이 생기기도 하지만 곧 결혼을 앞두거나 면접을 보는 등 단기간살빼기가 필요할때가 있습니다. 체중 감량을 시작한지 한참되었지만 체중 조절 효과가 별로 없다면 심리적으로 허탈함도 느끼고 중도포기하기 쉬워서 빠른 시일내에 효과를 받아볼 수 있는 체중 감량으로 어느정도 체중 조절을 하고 그 몸매를 유지하는 분들이 있을겁니다. 체중 조절에 있어서 식이조절과 운동은 필수겠지만 어떻게 하는게 좋은지 효과적인 단기간살빼기 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올바른식습관 효과 좋은 단기간살빼기 식이조절을 꼽습니다. 일단 섭취하는 열량이 줄어든다면 전보다 살이 더 빠지게 되는 것은 당연한 부분이겠지만 한가지 음식만을 섭취하는 원푸드다이어트..

2주다이어트 적은 양의 음식을 자주 먹기 안녕하세요 2주다이어트하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 섭취의 방법을 바꾸는 방법입니다. 2주라는 짧은 기간에 그간의 섭취 방법이 아니라 새로운 방법을 적용하면 살이 빠지게 됩니다. 굶지 않고 세끼 챙겨먹기 다이어트 중인 경우 아침을 건너뛰거나 단식을 하고 싶을 수 있지만 세끼를 반드시 챙겨먹어야 합니다. 굶어서 빼는 방법은 시간이 갈수록 살을 줄이기 더 힘든 몸으로 변하게 됩니다. 인간의 몸은 충분한 영양을 공급받지 못하게 된다면 자연스럽게 대사 속도를 늦춰서 몸 안 열량을 보존하게 됩니다. 단식시 처음 며칠은 체중이 빠질 수 있겠지만 2주 정도 시간이 지난다면 뺀 체중의 대부분은 모두 돌아오게 됩니다. 간헐적 단식은 예외거나 극단적인 방법으로 권하지 ..

건강을 위해 효과적이고 건강하게 살빼는방법 안녕하세요 우리의 숙제는 다이어트 항상 굳게 마음을 먹고 체중 감량을 시작해도 금방 지치게 되고 열심히 노력을 해서 체중 감량에 성공을 한다해도 금방 본래 몸무게로 돌아가게 됩니다. 살을 줄인다는건 무엇일까요? 항상 극도의 배고픔에 시달리게 되고 폭식을 반복하는 고통스러운 체중 감량 방법이 있는건지 오늘 효과적으로 살빼는방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서 더 나아가 우리의 건강을 위해 효과적이고 건강하게 살빼는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질이 풍부한 음식으로 아침식사를 하기 단백질이 풍부한 음식은 몸의 신진대사를 촉진합니다. 흔히 근육량을 유지하는게 기초대사량을 궁극적으로 늘릴 수 있어서 단백질을 많이 섭취하..

체중조절 장기적으로 꾸준히 하는 것 안녕하세요 체중 감량을 위해서라면 식단관리는 필수입니다. 아무리 운동을 하더라도 덜 먹는 것보다 체중 조절에 효과적인것은 없습니다. 하지만 음식을 먹는 경우 매번 칼로리를 확인하고 계산하면서 먹기 어렵습니다. 체중조절을 위해 식이조절을 하고 있는 경우 음식의 칼로리 자체를 계산하기 보다 일상적인 방법으로 500칼로리 정도를 줄일 수 있는 방법을 따라 해보시길 바랍니다. 일주일 동안 매일 500칼로리의 섭취를 줄이게 된다면 일주일동안 중성 지방 0.45키로가 축적되는 것을 막을 수 있습니다. 식사량 25%줄이기 체중 감량을 하기 위해 음식 섭취를 극도로 제한하게 된다면 나중에 요요현상이 발생한다는 사실은 잘 알고 있습니다. 이에 체중 감량은 장기적으로 꾸준히 하는 것을 ..

강남 복부비만에 좋은 식습관과 운동 방법 안녕하세요 최근 복부비만이 현대인의 건강을 위협하는 주요 위험인자로 떠오르고 있습니다. 복부비만은 지방이 복부에 과다하게 쌓인 상태를 이야기합니다. 뱃살을 줄이기 위해서 어떻게 관리를 하는게 좋을까? 복부비만의 원인으로 음주가 큰 비중을 차지합니다. 만약 술을 마시지 않는다면 과한 식사량과 밥이나 빵같은 탄수화물 과다섭취가 주된 이유입니다. 또한 강남 복부비만에 좋은 식습관과 운동 방법에 대해서 설명해보도록 하겠습니다. 근력운동으로 웨이트 운동이 좋습니다. 복부비만이란? 강남 복부비만은 지방이 복부에 과다하게 쌓인 상태를 이야기합니다. 이전에는 몸무게가 많이 나가는 것을 건강의 적신호 여겨졌지만 최근 들어 지방이 얼마나 많은 가보다는 지방이 어디에 주로 분포하고 ..

안녕하세요 이제부터 다이어트 정보에 대해서 자주 올릴 예정이니 놀러오셔서 많은 도움이 되시길 바랍니다