하체비만 원인과 개선 방법
안녕하세요
하체비만의 원인은 사람마다 각기 다릅니다.
하체비만을 유발하는 원인이 다른 곳에 있지만
괜히 체중 감량 식품이나 비타민 혹은 이상한
운동방법을 해봐야 원하는 결과를 얻기는
힘들 수 있습니다. 다음은 주로 손 꼽히는
하체비만의 원인이고 자신의 상황과 비슷한
것이 있는 경우 그 원인을 해결할 수 있는
방법을 찾아보시길 바랍니다.
운동량 부족
하체비만은 운동량과 밀접한 관련이 있습니다.
남성에 비해 여자는 운동량이 적은 경우가 대부분이여서
남자분들보단 주로 여자분들에게 더 많이 발생하는 이유
입니다. 먹는 것에 비해 운동량이 적은 경우 기초대사량이
떨어질 수 밖에 없으며 이로 인해 복부와 허벅지 등의
하체 부분에 지방이 점점 쌓이게 되며 하체비만이
발생합니다.
부종
우리 신체의 수분 평행 밸런스가 깨지게 되면서
살이 늘어난 것처럼 몸이 붓고 실제 몸무게도
늘어나게 되는 것을 부종이라 합니다.
부종은 유독 하체에 발생하는 경우가 많아서
하체비만이라 오해하기 쉽겠지만 심장과 혈액
건강 같은 순환계의 문제로 인해 발생하기 쉬워서
오히려 운동량이 부족하여 하체비만이 발생하는것
보다 건강에 더 치명적입니다
에스트로겐 과다 분비
에스트로겐은 여자의 신체 발달에 있어 중요한 역할을
하는 호르몬으로 지방을 인체 곳곳에 저장하는 특징을
가지고 있습니다. 이러한 에스트로겐이 여자에게
과다하게 분비가 된다면 골반을 포함한 하체에 지방이
크게 축적됩니다. 에스트로겐은 과다하게 분비되는 이유는
다양한 이유를 가지고 있지만 주로 불규칙한 생활 습관과
채소 섭취 부족 화학 화장품 사용 내분비계 교란 스트레스등이
손 꼽히게 됩니다. 자신이 하체비만과 거리가 멀지만 어느순간
급격하게 복부와 하체에 살이 늘어나고 있다면 에스트로겐
과다 분비일 확률이 높습니다.
유전적 요인
사람이 갖고 있는 유전자에 따라서 하체가 튼튼한 분들이 있고
하체가 깡 마른 분들이 있습니다. 만약 부모님 중에 유독 하체가
튼튼하고 건강한 것 같다는 생각이 된다면 이것은 유전적 요인으로
하체비만이 아니라 정상적인 유전자에 의한 자신의 몸입니다.
여자의 다리가 튼튼한 건 요즘 시대에서 오히려 독이 될 수 있지만
만약 남자의 다리가 이러한 유전자로 인해서 튼튼하다면 오히려
축복받을 일입니다. 여자분의 경우에는 안타깝겠지만 유전자로
받은 튼튼한 다리를 주기적인 운동을 통해 날렵하고 튼튼한 다리로
바꾸는게 좋겠습니다.
하체비만 개선 방법
-주기적인 운동
-심장기능강화
-식이섬유위주로 식습관 개선
-규칙적인 생활 습관
평소 운동량이 부족하거나 앉아있거나 누워있는 시간이
많은 분들은 주기적인 운동을 통해 하체비만을 개선하는것이
가장 확실한 방법입니다. 운동을 꾸준히 한다면 하체에
축적되어 있는 지방을 없앨 수 있고 심장 기능까지 강화시킨다면
하체비만과 건강을 생각한다면 귀찮아도 운동을 꾸준히
해야합니다.
부종으로 인해 하체비만이 발생하는 것이 의심이 되는 경우
건강상 문제가 생긴 것인지 병원 진단을 받아보고
그게 아닌 경우 짠 음식으로 이루어진 식사를 주로 하지
않는지 아니면 심장 기능에 문제가 아닌지를 의심해야
합니다. 식이섬유 위주의 식습관을 토대로 러닝 같은
가벼운 운동을 해주시면 좋습니다.
에스트로겐 과다 분비가 의심이 되는 경우 충분한 수면을
취해주고 스트레스는 최대한 줄여주는게 좋습니다.
쉽게 말하자면 생활 패턴 개선이 필요하고 이외에도
에스트로겐이 특히나 많이 발생하는 갱년기가
원인이 될 수 있기 때문에 갱년기 여자라면
병원 진단을 받아보고 의사의 처방에 따라서
약물을 이용해 증상을 완화 할 수 있습니다.
다이어트한약 알아보기
사실 식단관리와 꾸준한 운동을 능가할 정도로
좋은 방법 입니다. 문제는 이를 스스로 인내하고
조절하기가 어렵습니다. 그래서 이럴때에는 다이어트한약
도움을 받아보는 것 좋습니다. 해당 다이어트한약은 포만감을
주면서 식욕억제를 해주면서 과식과 폭식을 막아주고
식습관 개선을 유도하며 기초대사량을 높일 수 있습니다.
특히 체질적으로 식탐이 많으며 살이 잘 찌는 태음인
스트레스를 받으면서 폭식하는 식습관 교정이 중요한
소양인의 경우에는 더욱 이러한 외부적인 도움이
필요합니다. 하지만 개개인마다 다른 체형/ 체질/
비만상태를 가지고 있는 만큼 한약재도 달리할
필요가 있습니다. 그러기 위해서 처방 이전 면밀한
상담을 우선해야합니다
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